1 sa 4 na nasa hustong gulang ay dumaranas ng hypertension, kabilang ka ba sa kanila

1 sa 4 na nasa hustong gulang ang dumaranas ng Hypertension, kabilang ka ba sa kanila?

Ang Mayo 17, 2023 ay ang ika-19 na "World Hypertension Day".Ang pinakahuling data ng survey ay nagpapakita na ang prevalence ng hypertension sa Chinese adults ay 27.5%.Ang rate ng kamalayan ay 51.6%.Ibig sabihin, sa karaniwan, isa sa bawat apat na matatanda ang may mataas na presyon ng dugo.Ang susi ay ang kalahati sa kanila ay hindi alam ang tungkol dito.

Ano ang mangyayari kung ikaw ay may mataas na presyon ng dugo?

Ang hypertension ay isang malalang sakit.Ang mabagal na pagtaas ng presyon ng dugo ay nagpapahintulot sa katawan na unti-unting umangkop sa mga pagbabago sa presyon ng dugo.Samakatuwid, ang mga sintomas ay banayad at maraming tao ang hindi napapansin ang mga ito.Ngunit ang asymptomatic ay hindi nangangahulugan na walang pinsala.

Ang mataas na presyon ng dugo ay dahan-dahang sisirain ang mga organo ng puso, utak at bato ng pasyente.Magiging huli na kapag may malinaw na sintomas ng mataas na presyon ng dugo.Halimbawa, kapag ang isang hypertensive na pasyente ay may paninikip ng dibdib at pananakit ng dibdib, mag-ingat sa angina pectoris.Kapag ang mga pasyente ng hypertensive ay may baluktot na mga sulok ng bibig, kahinaan ng paa, at mahina ang pagsasalita, mag-ingat sa isang stroke.Ang huling resulta ay ang pagdurugo ng tserebral, pagpalya ng puso, pagkabigo sa bato, atbp., na lahat ay malubhang sakit na maaaring humantong sa kamatayan.Samakatuwid, ang mataas na presyon ng dugo ay kilala rin bilang "silent killer", ito ay pinakamahusay na huwag hayaan siyang tumitig sa iyo.

Kaya, paano maiwasan at gamutin ang mataas na presyon ng dugo?

1. Maaaring mangyari ang hypertension sa anumang edad.Inirerekomenda na maghanda ng amonitor ng presyon ng dugosa bahay upang subaybayan ang iyong presyon ng dugo anumang oras kung pinahihintulutan ng mga kondisyon.

2. Ang pagsunod sa isang malusog na pamumuhay araw-araw ay maaaring maantala o makaiwas pa sa mataas na presyon ng dugo,

3 Ang hindi ginagamot na mataas na presyon ng dugo ay mas mapanganib kaysa sa mga epekto ng mga gamot,

4 Huwag tumigil sa pag-inom ng gamot nang mag-isa,

5. Sa ngayon, walang partikular na pagkain ang may pharmacological effect ng pagpapababa ng presyon ng dugo.

Limang paraan upang mapababa ang iyong presyon ng dugo:

1. Tumigil sa paninigarilyo at pag-inom

2. Mawalan ng timbang, ang mga taong napakataba ay kailangang magbawas ng timbang;

3. Katamtamang ehersisyo, hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity na ehersisyo bawat linggo ay inirerekomenda.

4. Kumain ng masustansyang diyeta, kumain ng mas maraming whole grains, prutas at gulay at mga low-fat dairy products, at kumain ng mas kaunting mga pagkaing mayaman sa saturated fat at cholesterol.

5. Kumain ng mas kaunting maalat na asin, inirerekumenda na igiit ang pang-araw-araw na paggamit ng asin na mas mababa sa 6 na gramo.